jak sie

[...] terminów posiłków. Jadł będę co 3 godziny.) I 27/16/10 II 27/16/10 III 27/16/10 IV 28/7/40 V 28/7/40 VI 27/16/10 Teraz posiłki : Jak widać nie wyszło do końca tak, jak w założeniach, ale zrezygnowałem z węglowodanów na noc i rozłożyłem je we wcześniejszych posiłkach. W wielu posiłkach jest oliwa z oliwek, ponieważ np. jeżeli mam [...]

Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]

[...] kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc regularnie chodzę na siłownie i trenuje siłowo. W czerwcu waga wynosiła ok. 42,5 kg [...]

[...] http://www.bokser.org/content/2012/09/27/122454/index.jsp Szczerze? Bardzo mnie ta informacja cieszy, ja jako kibic Andrzeja Gołoty muszę stwierdzić ,że to zdecydowanie lepsza opcja aniżeli reżyserowany cyrk i teatrzyk w jakim miał brać udział Gołota wraz z Bowe. Pojedynek z [...]

[...] w tygodniu. 3-4 tygodnie po rozpoczęciu cyklu, badania testosteron całkowity, LH, FSH, prolaktyna, estradiol, ALT, AST, cholesterol oraz morfologia krwi całkowita. Zobaczymy jak wyjdą, poźniej się pomyśli w jakim odstępie czasu zrobić kolejne. Co poleci na odblok? 3 dni po ostatnim strzale, HCG 3-6 tygodnie, 1000j co drugi dzień, po [...]

Witam ponownie!!! Zaglądam tu spowrotem po tym jak udało mi się zrzucić 6 kg w zeszłym roku (wrzesien- pazdziernik 2009) i ważyłam wówczas 59 kg. Pozniej zaczał sie rok uniwerytecki, straciłam trochę motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle [...]

[...] BLACK LABEL błyskawicznie wykorzystasz potreningowe okno anaboliczne. Spokojnie zmieścisz w Nim MegaCapsy, czy większa ilość odżywki w proszku. Jednak to Ty sam decydujesz jak zagospodarować przestrzeń pojemników. W każdej chwili możesz wyjąć przegrody i stworzyć miejsce na dodatkową porcję odżywki. Koniec z zabieraniem ze sobą masy suplementów [...]

Witam Mam pytanie i jednakże dylemat, sprawa wygląda następująco trenuje już ponad 5 lat najpierw jak to się miało na samym początku z nieznacznym efektem suplementacja raz to raz tamto i dodatkowo bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i [...]

[...] czas? mam się martwić? Co do diety musze jeśc 5 posiłkow czy mogą byc 3? Siłowo ćwiczyłam 4x w tyg i po tym 2-3 razy cardio 30 min. Przyznam się, ze nie robiłam tego z jakimś planem, a tak na wyczucie żeby nauczyć się techniki, itp. jak już nie dałam rady na nogi to robiłam inną partie. Ogólnie trening składal się z 4 serii 12-15 [...]

[...] się w naborze! > wiek: więcej niz 25 lat > staż treningowy: min.2 lata > ostatni raz stosowana kreatyna min.4 miesiące temu lub w ogóle nie stosujący kreatyny > cel dobrej jakości masa mięśniowa > uczciwa, sumienna i rzetelna osoba - PODSTAWA -> Schemat suplementacji będzie opracowany przez Rafała Borysiuka po częsci wspólnie z Góralem. [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i w końcu z nowym rokiem postanowiłem wziąć się w garść. Chciałby skonsultować z wami swoją dietę i trening, i jeżeli wszystko było by już ok to założyć dziennik. Przeglądałem różne diety i na ich podstawie ułożyłem swoją. Na pewno jest w niej dużo błędów. Dlatego liczę na pomoc osób [...]

[...] i że "do wesela się zagoi". Nie powiedzieli nawet "przepraszam". Mężczyzna pojechał do lekarza. Zrobiono mu prześwietlenie. Wieczorem lekarz zadzwonił i powiedział, że jak najszybciej musi się zgłosić do ortopedy, bo prawdopodobnie ma złamany kręgosłup. Następnego dnia karetka zabrała go do szpitala. Rezonans magnetyczny potwierdził, że ma [...]

[...] tab eed Wyniki są całkiem dobre. Przytyłem ponad 6 kg, w bicepsie 2cm, 5cm w barkach, 4cm w klatce, ale chciałbym się skupic na czymś innym. Słyszałem już kilka "opowiastek" jak to bardzo methasteron uszkadza wątrobę, jaki jest toksyczny i w ogóle do d... Niestety żadna z osób, od których to słyszałem nie znała jakichkolwiek badań na temat [...]

[...] pierwowzorem był PROVIT 85®. Idea wprowadzonych modyfikacji zasadzała się na zwiększeniu wartości biologicznej tej odżywki. Zamiana albuminy białka jaja na najwyższej jakości koncentrat protein serwatkowych (WPC), znacznie podniosła biodostępność PROVIT 80® w porównaniu z wcześniejszą wersją. Ogromnego znaczenia nabiera fakt, iż znaczący [...]

[...] posiłków - nawet nie wpisuję, bo zależne od chwilowych zachcianek. flex podesłał mi link dotyczący różnorodności diety. Nie ukrywam, muszę nad tym popracować, ale tak jak pisałem - będę podmieniał produkty. Trening wykonuję między 3, a 4 posiłkiem przy zmianie porannej w pracy (6-14). Przy zmianie wieczornej (14-22) zmieniają się godziny [...]

[...] dłużej). Czy jeśli oprócz treningu na masę codziennie będę ćwiczył brzuch - 6 weidera, również w dni treningowe (oprócz czasu podstawowego na siłowni - 60-65 min), to będzie jakiś minus dla mnie, problem z przybraniem masy mięśniowej i jednocześnie redukcją tkanki tłuszczowej na brzuchu? 2) Teoria sportu opisuje trening na masę następująco: [...]

[...] Dos Santos defeated Carwin via unanimous decision (30-27, 30-27, 30-26). Szkoda, że Maia, Nunes i Einemo przegrali. Ten ostatni najbardziej sromotnie, g**** mu dał parter jak nie umiał tam sprowadzić walki. Dla Nunesa niestety nie pomogła wola walki, ale następnym razem może pójdzie mu lepiej, w końcu nigdy się nie poddaje, cała przyszłość [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Aktualnie 1400 kcal - chudnę max 0,5 kg/tydzień. Przyjęty rozkład makro B 33%, W 37%, T 30 % - Czy ma ktoś jakieś uwagi? :) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK. Niestety nie mam do tego serca. Plączę się, nie mam co z sobą zrobić. [...]

[...] zmiennie rowerek , bieganie , jestem po kursie na instuktora fitness ;) , ostatnio HIIT ;) Generalnie znam swoje ciało , wiem na co reaguję. Figurkę mam ponoc super, ale ja jak kazda laska zawsze coś tam znajdę. Swego czasu faszerowałam się stackami , ale juz mi minęło ;) ćwiczę 5 razy w tygodniu , w zasadzie cały rok na rzeżbę i mam takie [...]

[...] Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. Podczas poprzedniej akcji gdzieś w Polsce komuś z poczty przykleiła się do łapki koperta [...]